Иммунитет представляет собой систему, предназначенную для эффективной защиты организма от вирусов и прочих угроз, поступающих из вне. Иммунная система – это высокоточный механизм, способный быстро распознавать и уничтожать патогены.
Залогом крепкого иммунитета является комплексный подход, состоящий из следующих аспектов:
1. Сбалансированное питание – из пищи, которую мы употребляем организм получает необходимые питательные вещества (микроэлементы, железо, цинк, витамины С, D, E).
2. Физическая активность – позволяет нормализовать кровообращение, правильную работу иммунных клеток. К примеру, плавание, йога, ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе.
3. Качественный сон – продолжительность сна должна составлять 7-9 часов. Этот фактор важен для полноценного восстановления организма. Когда человек спит вырабатываются специальные компоненты для иммунной защиты.
4. Управление стрессовыми ситуациями – затяжной стресс приводит к выработке гормона кортизола, который подавляет активность иммунных клеток.
Помимо всего прочего многие люди, соблюдающие здоровый образ жизни, включают в свой рацион биологически активные добавки. Например, БАДы с содержанием витамина С и биофлавоноидов направлены на активацию иммунной функции, ускорение выздоровления и способствуют быстрому восполнению клеточной энергии.
Пищевые добавки являются незаменимым помощником для иммунитета особенно в период сезонных ОРВИ, также БАДы выступают защитой организма от стресса при повышенных нагрузках для мужчин и женщин.
Витамины, влияющие на состояние иммунной системы:
- витамин C: способствует увеличению количества лейкоцитов, повышая сопротивляемость организма перед инфекциями;
- D: регулирует функционирование иммунных клеток, снижая вероятность развития аутоиммунных реакций;
- A: активирует выработку антител и укрепляет клеточную защиту;
- витамины группы B (B6, фолиевая кислота, B12): необходимы для формирования новых иммунных клеток. Их нехватка может вызвать снижение активности иммунной системы и повышенную усталость;
- цинк стимулирует развитие лимфоцитов и контролирует воспалительные процессы;
- селен повышает эффективность антиоксидантов.
Витамины и минералы оказывают важное влияние на укрепление защитных сил организма.
Будьте здоровы и счастливы!
