Витамин D3 часто называют «солнечным»: наш организм синтезирует его в коже под действием ультрафиолета, но в условиях короткого светового дня и жизни в помещениях у многих людей его не хватает. Формула D3 + K2 объединяет два жирорастворимых витамина, которые работают в связке и чаще всего обсуждаются в контексте иммунитета, костей и сосудов.
Что внутри
Витамин D3 (холекальциферол) — та же форма, что образуется в коже на солнце. Он участвует в усвоении кальция и в работе иммунной системы. Витамин K2 (менахинон-7, MK-7) — долгоживущая форма витамина K; он активирует белки (остеокальцин и матриксный Gla-белок), которые помогают «направлять» кальций в костную ткань. Идея сочетания проста: D3 помогает усваивать кальций, а K2 участвует в его правильном распределении. Конкретные дозировки см. на карточке товара.
Что показывают исследования
BMJ, 2017
Витамин D и профилактика ОРВИ (мета-анализ индивидуальных данных: 25 РКИ, свыше 11 000 участников)
Приём витамина D был связан со снижением риска острых респираторных инфекций (скорректированное отношение шансов 0,88). Эффект был заметнее при ежедневном или еженедельном приёме и наиболее выражен у людей с исходным дефицитом витамина D.
Osteoporos Int, 2013
Низкие дозы менахинона-7 и костная ткань (РКИ: 244 женщины в постменопаузе, 3 года)
Трёхлетний приём MK-7 улучшал показатели витамина K и замедлял возрастное снижение минеральной плотности кости в поясничном отделе позвоночника и шейке бедра, а также поддерживал расчётную прочность кости.
Osteoporos Int, 2009
MK-7 и потеря костной массы: нейтральный результат (РКИ: 334 женщины, 1 год)
В этом годичном исследовании MK-7 улучшал биохимический маркёр статуса витамина K (снижал долю недокарбоксилированного остеокальцина), но не повлиял на скорость потери костной массы. Это честное напоминание, что данные по K2 неоднородны и зависят от дозы и длительности приёма.
Как принимать с умом
- D3 и K2 — жирорастворимые, поэтому их удобнее принимать во время еды, содержащей немного жира.
- Наибольшую пользу от витамина D логично ожидать тем, у кого есть его дефицит; оценить статус помогает анализ крови на 25(OH)D.
- Если вы принимаете антикоагулянты (например, варфарин), витамин K способен влиять на их действие — обязательно обсудите приём с врачом.
- Добавка дополняет, но не заменяет сбалансированное питание и разумное пребывание на солнце.
Линейка VitaBridge
VITABRIDGE ВИТАМИН D3 2000 + K2
Дуэт «солнечного» витамина D3 и K2 (MK-7) для поддержки иммунитета и костей.
Смотреть →
Материал носит информационно-просветительский характер и не является медицинской рекомендацией. БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Данные исследований приведены по базе PubMed.
